你这种情况就是勃起功能障碍，可能和频繁的手淫和性生活以及心理压力过大，身体过于疲惫等因素有关。要保持良好的生活规律，不要越少吃刺激性食物，不要大量饮酒，多做深蹲及提肛运动，多吃韭菜大葱，生蚝，贝类，羊肉等壮阳的食物一般就会改善。另外也可能是雄激素分泌水平降低的原因，建议查一下性腺六项。