根据你描述的情况，感觉自己勃起的时间不长，并且有手淫的习惯，或许是包皮过长导致的龟头敏感或者是过于疲劳引起的。建议你首先注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，尽量不要熬夜，可以适当活动和锻炼身体，转移注意力，减少手淫的次数，如果有包皮过程及时去正规医院的泌尿外科进行包皮环切的手术治疗，这样可以逐渐缓解龟头敏感。