分析： 最好的办法就是有氧运动,而最好的减少腿部脂肪的有氧运动就是慢跑,不要太快,但时间尽量长,一般30分钟前不消耗脂肪,所以练30分钟之内对你瘦腿是一点帮助都没有。建议：到正规医院治疗瘦小腿，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。