1.你好，目前缩阴特别有效的方法就是做阴道缩窄术，其次就是做阴道电刺激物理治疗。如果你不想做手术，可以到医院保健科做产后盆底肌训练，长期坚持对缩阴有一定作用。希望能够帮助到你。2.你好，缩阴的话建议你每天如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。坚持平时生活中都进行锻炼，不在于次数的多少，有时间就进行上述锻练。