1、这种情况平时需要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，不要熬夜或长时间的对着电脑手机等。多参加体育锻炼。2、 你好，出现这种情况，很有可能和内分泌失调有关的，多食蔬菜补充维生素，少食辛辣和刺激性食物，饮食要清淡容易消化吸收的，同时注意保证充足睡眠。