1、你好，根据你的描述，上身并不胖，而脂肪主要堆积在臀部和大腿，那么你是缺少运动。2、建议你运动起来，每天去晨跑15到30分钟，白天勤做高抬腿的动作以及下蹲的动作，一日三餐不要吃得过饱，就要吃六分饱，尤其是晚上的主食，就要吃一个苹果代替，睡前三小时不要吃任何的食物。