你这种情况首先要解除思想压力。生活环境工作环境居住环境对性生活都可能造成影响。首先要锻炼身体，强健体魄，多吃蛋白性的食物。每天温水坐浴半个小时。有效的改善前列腺等生殖器官的血液循环。练习深蹲慢走增加盆底肌肉力量能够控制射精时间。减少性生活的频率。药物治疗也是需要一个过程的，可以继续服用。心理问题首先要放下。