根据你的这些情况描述来看，首先性生活频繁容易引起肾气亏损的。建议平时避免劳累熬夜上火，性生活要适当节制，适当运动锻炼增强体质，此外还可以看一下中医，在医生指导下对症中药调理慢慢恢复。