根据你的描述，出现目前的这种情况大多都是精神因素造成的，建议你一定要放松心情，还有就是如果有手淫的习惯，一定要尽早的戒掉，不然的话症状会越来越重的，要适当锻炼，多休息别熬夜，养成良好的生活习惯，一般都是没有问题的。