根据你提供的情况来看，还有年龄阶段来看，现在建议你加强体育锻炼，增强身体素质，多吃一些虾，狗肉，牛羊肉，韭菜等壮阳食物，把心情放轻松，思想上不要有压力性，生活不易太过于频繁，一周两次为好。可以口服六味地黄丸或者是复方玄驹胶囊进行治疗。