手淫加性生活就是性生活过度。身体肯定是吃不消的。减少性生活的频率。解除手淫的毛病。经过一段时间的调理会恢复的。不要吃辛辣食物和饮酒。吃一些蛋白性的食物。练习深蹲慢走，增强盆底肌肉力量。这样也能增加阴茎的硬度和控制射精的时间。