据你描述的情况，包皮过长是指包皮覆盖尿道口，但能上翻，露出尿道口和阴茎头。建议你到正规的专科医院检查，明确诊断，对症治疗。　　建议你平时注意个人卫生，保持局部清洁干燥，要及时的消毒，防止局部感染，不要吃辛辣刺激性食物，穿衣要宽松，尽量避免性刺激引起阴茎勃起。