你好，根据你的描述，介绍一种既健康又经济的减肥方法，平时规律饮食起居，注意营养均衡，不吃油腻食品、甜食，每天坚持40至60分钟的快走或者慢跑，运动量应循序渐进，月经期避免剧烈运动。