1、臀部大腿粗是久坐，不爱运动，宿便多引起的，建议您不要久坐，半个小时起来活动下，做平板支撑，太空步，剪刀腿锻炼，慢跑，快走也可以。2、肥胖还是和运动较少或是饮食较多有关系，适当控制饮食，配合合理运动锻炼，局部按摩。