1、根据上面的提示信息，平时可以尽量避免久坐，多做一些游泳瑜伽快走之类的有氧练习减去多余脂肪，再做一些针对腿部的力量练习，坚持一段时间便可以达到塑形的目的。2、单纯的减某一个部位的可能需要到专门的减肥部门，最好整体，每天控制饮食的量，坚持运动一小时。