1、避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防，怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。 2、在饮食上要保持良好的饮食规律，多选择富含蛋白质的食物，蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用，可以多食用豆类制品，比如豆浆、豆干、黄豆等。这些食物含有丰富的植物雌激素，有利于滋补胸部。 3、除了豆类食物，还可以多吃富含维生素A和维生素B族的食物，比如甘蓝、花椰菜、粗粮、牛肉等，同时多吃富含胶原蛋白的食物对保持胸部坚挺同样有不错的效果。