分析：您平时一定不要长时间坐着，坐大概一个小时就应该站起来走动一下，运动上可以选择慢跑，瑜伽，仰卧起坐，下蹲等对剑腰腹部赘肉效果十分好的运动，不仅运动上要坚持，饮食上也应该控制，这样的话就不容易反弹了.建议：可以去专业正规或者三甲的医院诊治，进行体育锻炼，听从医生的指导，坚持治疗，效果会有的。