1：按摩时最好连带锁骨到胸口的部位，以及脸部、头皮一起按摩，效果更好。 2：端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向 天花板，暂停数到。