1、根据描述，主要是想减肥，并且希望减少肚子上的赘肉，这个情况可以通过节食，运动等方法进行，可以做针对腹部减肥的体操。运动要达到相应的强度，如身体微微出汗，心跳微微加快。每周至少五次。每次至少半个小时。2、建议每天进行一个小时有氧运动，饮食上少吃肉、油腻、高热量的食物。每天做仰卧起坐。