1.肌肉型粗腿。长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。2.西瓜：生果中的利尿专家，可以减少身体多余的水分。西柚：卡路里低，含有丰富的钾质，减少下半身脂肪和水分积聚。菠菜：促进血液循环，帮助脂肪燃烧，不错的瘦腿蔬菜。