分析：您好：通过你叙述的情况，减肥只有两种方法，一是体育锻炼，二是饮食控制，减肥药是不能吃的，有好多副作用。建议：你每天坚持锻炼一小时，同时练习瑜珈功，三餐有规律，但要少吃，最多吃6成饱，晚餐可以吃点黄瓜和一个鸡蛋。