1.还是通过从饮食方面和运动方面着手，您这种情况，每日三餐要清淡，多吃一些水果蔬菜，晚餐吃得少一些，每天都做运动进行锻炼，每天快步走5000步，多做些肌肉性锻炼，包括一些仰卧起坐，俯卧撑等。2.经过一段时间的饮食调整和锻炼之后，可以适当的选择到医院进行抽脂和塑形治疗，这样就可以解决一些，运动难以减掉的赘肉和多余的脂肪。