分析：减肥是比较辛苦的事，最主要的就是把运动和适当节食当做一种生活方式。建议：你适当的控制饮食量，平时多运动锻炼，只有长期坚持，才能保持完美体形。注意营养均衡，多吃果蔬，多喝开水；加强运动，可以参加中长跑、竞走项目运动。控制热量摄入，必要时请医师制定食谱。