分析：人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。因此，控制饮食中的热量是最直接的减肥方式。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤。建议：特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，另外运动前喝一杯白开水。