分析：减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼，控制饮食的热量与脂肪、在膳食中应减少肥肉、常吃蔬果适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包多做做有氧运动、例如慢跑、爬山、快走等。建议：饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。锻炼的话要强度和时间足够。