1、肥胖不是一天造成的，所以减肥也有个过程。最关键的是需要毅力，也就是坚持。 2、减肥的话，是需要一个持之以恒的过程，可以通过饮食和运动进行调理，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少。同时一定多注意运动。3、肥胖的理解是人体营养过剩时，身体会把多余的脂肪贮存在皮下，于是就造成了肥胖，所以最好的方法是，运动加饮食控制，要长期坚持，养成规律运动和健康饮食习惯。