1、想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。2、饮食上注意尽量少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，同时主要是进行运动跑步锻炼，每天坚持近一个小时左右，就可以让腿部的肌肉变得更结实，整体身材变瘦一些。3、主要是积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和时间。最好是学习健身。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。