1、想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。2、饮食上注意尽量少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，同时主要是进行运动跑步锻炼，每天坚持近一个小时左右，就可以让腿部的肌肉变得更结实，整体身材变瘦一些。3、将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果