1.想减掉肚子上的赘肉，首先要靠运动，每天花半个小时跑步，然后做仰卧起坐或早上做瑜伽是可以达到效果的。还有就是饮食上要清淡，少吃垃圾食品，油炸食品，多吃蔬菜和水果。2.改掉平时不规律的饮食习惯，多运动。建议：多吃新鲜蔬菜和水果，同时控制饮食量。比如要减掉肚子上的赘肉，可以做仰卧起坐，或者做空蹬自行车运动，只要你持之以恒！会达到你想要的效果。3.减肥是一个漫长的过程，一定要坚持才能有效果。