1.辐射和睡眠不足是很大的原因，其次，喝少了水也是重要原因，排毒不畅。建议少用电脑多喝水睡眠充足多吃碱性食物蔬菜水果等。2.平时要注意不要吃太辛辣的东西了，保持饮食清淡，吃些去火的中成药调理下，避免上火就会慢慢调理好的背上长痘注意清洁，可以用那种磨砂的沐浴露，这样可以帮助软化角质，去除了角质就不会堵塞毛孔了。