病情分析： 你这个买点养生养的维生素e胶囊就可以每天外涂在口服维生素e胶囊和维生素c就可以淡化色斑坚持6个月就能看到效果的。 指导意见： 饮食吃点杂粮绿叶菜，避免油腻辛辣的食物，注意休息精神压力不要过大紧张就可以的，饮食清淡一些就可以的。