病情分析： 你好，牙齿快速美白有很多发放，给你一个简单方便的方法。 指导意见： 首先选支你喜欢的牙膏，味道好了才能让你有刷牙的欲望，每天早晚不间断，保持刷牙时间在3-5分钟，吃完饭即使不马上刷牙也要漱口，保持口腔清洁。如果愿意可以去做个洗牙，次数不要多，一两次就可以了。希望可以帮到你，谢谢。