1：先汤后饭减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合降理念而且可以减肥这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧按照降的进食顺序会不容易感到饿并减少吃零食的欲望日常习惯2：一日三餐减肥原理：有的人认为省去一餐饭就能减少热量的摄入这个观点被营养学家认为是错误的用餐时间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐也就是说这顿饭不吃下顿饭你会吃得比正常进食量多而且脂肪也会因此大量累积原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量日常习惯3：吃饭“磨蹭”减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”于是专家建议用餐时间控制在20分钟以上要慢慢进食这才能“边吃边瘦”而且医学专家也认为餐餐吃快餐习惯连在家吃饭也像赛跑似的这并非是胃口好的表现吃饭吃得过快的人往往胃肠并不好还会容易因一下吃太多而造成肥胖日常习惯