1、合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.2、腹部的这种黑色圈是孕娠纹了，怀孕容易导致腹部的脂肪增多了。这种情况要注意多锻炼了，一般半年后脂肪会减少的，多注意锻炼，最好是做做产后康复了，不要太担心，经过运动后黑圈会消失的，脂肪也会变少的。