1、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。2、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！3、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。4、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。