建议你可以考虑吃点黑豆、黑芝麻、香菇等黑色食品，有助于补肾，多吃红豆、红糖、红枣，有助于养血。同时，要注意合理睡眠。晚上11点睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定，这样才对头发的成长和健康有利的。