1.不要拔，会越拔越多。长期服用何首乌和黑芝麻。用皂角熬水洗头，保持充足的睡眠时间，适当的安排好休息时间。要保持良好的心态2. 可以变黑的是靠后天改善的。饮食要正常少烦扰多吃芝麻核桃首乌吃一些黑色素多的时候，长期下去头发自然就黑了。另外还要放松心情，不要让自己有太大的压力。