1、热水洗脚后,躺床上90度脚倒立靠墙直到有点酸麻,放下后用手揉下小腿肚,再做空中蹬自行车的动作.如果你想更快的话,做完之后幸苦点,双掌揉搓把小腿肚揉到有点热然后睡觉.顺时针揉,揉到你觉得手放开小腿肚都有热热,麻麻的感觉.2、如果你想更快的话,用手把腿肚的小肥肉揪起来,顺时针揉然后逆时针揉,也是揉到发热,这个比那个快,但是很费力.还有一个小诀窍,揉完用手掌把小腿肚从下往上擀.这个不管你怎么揉之后,都要做下,效果好.一定要记得坚持啊。