1、你好，晒黑后建议口服维生素c维生素e各一百毫克，一天三次口服四周，每天多饮水，至少六杯水，多吃一些新鲜水果蔬菜，不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。有利于晒黑后快速恢复。2、你好，这个情况首先是要避免防晒，平时的话可以涂些防晒霜，然后可以使用一些美容产品，平时要注意加强营养，多吃些高蛋白食物，这样有助于细胞修复。