1.你好，根据你的描述，你可以通过找专门的教练进行体型锻炼，适当控制饮食。 2.你的情况可以调理一下你的饮食结构，找教练进行指导锻炼，可以通过中医拔罐和针灸的方法进行减肥，效果不错。