分析：多吃含维生素C丰富的蔬菜和水果，如柿子椒、菜花、苦瓜、油菜、卷心菜、番茄、鲜枣、山楂、柑桔、草莓等。如果吃不到蔬菜和水果，可服用维生素C片剂，每日3次，每次100-200毫克，能使雀斑减轻，或控制雀斑加重建议：可以去合肥专业正规或者三甲的医院诊治，进行体育锻炼，听从医生的指导，坚持治疗，效果会有的。