病情分析： 你好，一天一袋牛奶，多食豆制品，每天一个番茄，每天一片复合维生素片。 指导意见： 每天用大米水洗脸,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用，用银耳做面膜，煮糖水都可以，最快的方法是去打美白针，建议平时注意饮食卫生，不要盲目。