1、选用去脂牛奶或酸奶。2、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。3、常吃少油的豆制品和面筋。4、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。5、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果。