1、、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果。2、、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。3、、每天摄入的盐量以5--6克为限。4、、经常吃鱼、虾等海产品。5、、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。