1.吃动物骨髓：中医最重视以脏补脏，如用牛、猪的骨髓炖烫，或用鸡血、鸭血、猪血制作的饮食。五黑食品：可多吃一些五黑食品，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣等。2.五黑食品可以补肾填髓，有助于血象的提高。补充高蛋白质：如牛奶、大豆、瘦肉、猪蹄、鱼、动物肝脏及红枣、花生、核桃、黑木耳、胡萝卜、赤小豆等。