要一个合理的作息时间，不要熬夜，多进行身体的锻炼，我们在饮食方面是需要，少吃辛辣的食物，以及海鲜类的时候，当然了我们在平时当中也是不要有挑食的习惯的，这样往往都是会导致我们营养不良的发生的