爱打盹，无精打采，这是一个体内有湿的表现；而又有便秘的情况，因此，可见湿分布不均，这是因为肾气虚不能将津液均匀散布。肾开窍于耳，耳鸣是肾阳虚的表现。长期腰背痛是一个肾的慢性劳损的表现。对于您的年龄，肾气已经在48岁就开始下降了，因此，肾气虚、肾阳虚也算是正常生理症状。不过，适合日常食疗调理。桂附地黄丸有补肾阳的功效，主要成分是桂枝、附子、吴茱萸、薯蓣（山药）、丹皮、泽泻、熟地、茯苓，吴茱萸和附子有毒性，虽然在配伍中用量很少，但还是不建议常年服用。耳鸣是肾阳虚的表现您目前来看，主要情况不是疾病，而是正常生理发展情况，因此，应以补益为主。在日常饮食里，可多食用补阳补气的东西。补气：人参、西洋参、大枣、蜂蜜、冬虫夏草。补阳：羊肉、枸杞、鳖、大枣、韭菜。到公立医院就诊。