一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.椎间盘突出等，中医学认为肾亏分为肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚证侯。阴虚以虚热，午后潮热，健忘少寐；腰酸腿软，盗汗；咽喉干燥，入夜更甚；阳虚以怕冷，畏风，四肢冰凉。