您好，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，具体诊断还是需要辨证施治的，平时要多吃些黑豆，尤其是晚饭要多喝黑豆粥，黑芝麻有补肾的功效，同时可经常按摩腰部的肾腧穴，命门穴和脚心的涌泉穴较好，避免房事过度，积极锻炼身体增加机体抵抗力，建议到当地正规大医院检查治疗.