锻炼身体,端正心态,尽量做到一下几点： 1.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。2.在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。3. 最好可以在平时坚持喝9味御圣茶调养，可增强体力，调节身体机能，补肾强筋、充实正气！4. 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。最好到当地正规医院治疗。